Эксперты в области медицины рекомендуют начинать свой день с выпивания стакана воды натощак, так как это ускоряет метаболизм, разбавляет желудочный сок и помогает утолить жажду. В некоторых странах также считается полезным выпить стакан воды перед приемом пищи. Питье достаточного количества воды в течение дня способствует выведению вредных веществ из организма, ускоряет обмен веществ, разжижает кровь и улучшает кровообращение.
Важно знать, сколько воды нужно пить ежедневно. Некоторые врачи рекомендуют пить по 8 стаканов воды в день. Согласно исследованиям, женщинам следует употреблять около 2,7 литра воды в день, а мужчинам – 3,7 литра, включая воду из всех источников. Для поддержания здоровья рекомендуется пить чистую воду, лишенную калорий.
Употребление воды может помочь снизить вес при правильном подходе. Исследование, в котором участвовали женщины с избыточной массой тела, показало, что увеличение потребления воды привело к потере веса и жира со временем. Однако перед началом проекта по снижению веса важно проконсультироваться со специалистом.
Хотя нет прямых доказательств того, что регулярное употребление воды продлевает жизнь, вода оказывает благоприятное воздействие на организм. Она помогает клеткам организма, в том числе кожным, оставаться здоровыми, выводит вредные вещества, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, является естественной смазкой для суставов и помогает предотвратить мышечные спазмы. Поэтому для поддержания долгой и здоровой жизни важно употреблять достаточное количество чистой воды.
