Сон играет важную роль в нашем здоровье и благополучии. Врачи-сомнологи утверждают, что качество сна может зависеть от различных факторов, включая питание. Они выделили пять малоизвестных продуктов, которые могут негативно сказываться на сне.
Острая еда, так как она может повысить кислотность в желудке и вызвать кислотный рефлюкс, мешающий нормальному сну. Также пицца и бургеры, из-за содержания томатной пасты, пепперони и других начинок, могут вызвать проблемы со сном из-за высокого содержания жиров и времени, необходимого для их переваривания.
Молоко, из-за лактозы, также может вызвать кислотный рефлюкс, поэтому перед сном рекомендуется употреблять растительное молоко. Перечная мята и мятный чай способствуют кислотному рефлюксу, их употребление лучше исключить за несколько часов до сна.
Обратите внимание на своё питание и старайтесь избегать употребления этих продуктов ближе ко сну, чтобы обеспечить более качественный и полноценный отдых.
