Вода создает необходимое сопротивление, требующее дополнительных усилий для преодоления, что делает бассейн отличным тренировочным полем. Регулярные занятия в бассейне способствуют укреплению мышц, улучшению общей физической формы, снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, контролю веса и улучшению состояния организма.
Плавание помогает сжигать калории, укреплять сердечно-сосудистую систему, улучшать тонус мышц, осанку, состояние кожи, и стимулирует кровообращение.
Занятия в бассейне способствуют улучшению кровообращения, снабжению органов кислородом, снижению артериального давления, укреплению мышц рук, ног, плечевого пояса, мышц живота и спины, а также улучшению дыхательной системы.
Плавание также благоприятно влияет на нервную систему, помогает снять стресс, улучшить самочувствие и способствует качественному сну.
Утренние и вечерние сеансы плавания имеют сходный эффект, но утренние тренировки рекомендуются как более полезные, так как мышцы отдохнули за ночь.
Перед занятиями в бассейне рекомендуется легкий прием пищи за час до тренировки, а после нее – употребление белковой пищи, чтобы избежать сжигания мышц. Важно проконсультироваться со специалистом и подойти к тренировкам комплексно.
