Плавание является эффективным способом профилактики заболеваний спины, опорно-двигательного аппарата и тазобедренных суставов. Вода оказывает двойное воздействие на организм — она расслабляет и укрепляет. Регулярные занятия в бассейне способствуют укреплению мышц и улучшению общей физической формы.
В процессе плавания нагружаются все группы мышц, позвоночник расслабляется, формируется правильная осанка, улучшается фигура и состояние кожи, а также стимулируется кровообращение. Тренировки в бассейне помогают улучшить тонус мышц, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость, формировать правильную осанку и улучшить координацию движений.
Плавание также способствует сжиганию калорий. Один час тренировки в среднем темпе позволяет сжечь около 500 калорий. Регулярные посещения бассейна улучшают кровообращение, помогают снизить артериальное давление, укрепляют мышцы и дыхательную систему, снимают стресс, улучшают настроение, способствуют качественному сну.
Плавание можно считать кардиотренировкой, поэтому как утренние, так и вечерние тренировки могут быть полезны. Утренние занятия считаются более эффективными, так как мышцы отдохнули за ночь, а вечером плавание может способствовать легкому засыпанию.
Для подготовки к водным тренировкам рекомендуется употреблять легкую пищу за час до занятия, чтобы получить энергию для тренировки. Важно также соблюдать правильный режим питания после тренировки, употребляя белковую пищу, чтобы не допустить сжигания мышц вместо жира. После занятия можно выпить кефир или съесть банан.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом и подойти к тренировкам комплексно.
