Японцы занимают первое место по средней продолжительности жизни: их секрет заключается в комбинации нескольких факторов, которые вместе способствуют здоровью и долголетию нации. Врач Сигэаки Хинохара в своих книгах раскрыл главные факторы долголетия и объяснил свою позицию.
Известно, что японцы употребляют здоровую и сбалансированную пищу, что помогает им контролировать вес и уровень холестерина в крови. Кроме того, японцы обычно ведут активный образ жизни. Они предпочитают ходить пешком или пользоваться общественным транспортом, а не автомобилем.
Что касается врача Хинохары, то он не только раскрыл секрет японского долголетия, но и был активным, волевым и целеустремленным человеком. Врач не только до последних дней своей жизни проводил операции и занимался йогой, но и рассказал о принципах жизни в Японии.
Что нужно сделать для долгой и счастливой жизни? Как оказалось, ответ был очень прост, и каждый из нас может следовать подсказкам японского долгожителя.
Во-первых, следить за весом и здоровьем. Японский врач советовал всем своим коллегам, да и пациентам, тщательно наблюдать за изменениями в своем организме и теле. Чтобы параметры было легче проанализировать, он предложил завести «тетрадь здоровья». В ней Хинохара предлагал записывать уровень холестерина, глюкозы в крови, показатели артериального давления, вес и так далее.
Во-вторых, усердно работать. Трудиться нужно всегда и до последнего вашего дня. Так считал японский долгожитель. Именно этот процесс станет отличной профилактикой старческих умственных заболеваний. Все долгожители были максимально вовлечены в свое дело и вели активную социальную жизнь. Сам Сигэаки Хинохара работал по 18 часов семь дней в неделю.
В-третьих, отказаться от комфорта. «Благополучные условия быта расхолаживают людей и заставляют лениться», — писал в своих трудах японский доктор. Наличие машин, лифтов в доме делает жизнь неактивной. Хинохара призывал отказаться от комфорта. Он сам старался всегда ходить пешком, а поднимался в зданиях между этажами всегда только по лестницам, перешагивая через две ступеньки. Так он разрабатывал свои суставы.
В-четвертых, планировать свою жизнь. Несмотря на убеждения японского врача жить сегодняшним днем, о будущем он также призывал задумываться. Сам вел ежедневник, в котором его график было расписан на несколько лет. Хинохара считал, что наличие планов — это отличный стимул двигаться вперед и жить.
В-пятых, не копить материальное. Сигэаки Хинохара писал в своей книге «Жить долго, жить хорошо», что погоня за вещами — верный путь к стрессу. Не стоит копить годами барахло и материальное. Так считал врач. Он был уверен, что все это захламляет не только пространство, в котором мы живем, но и наши мысли. Хинохара советовал научиться избавляться от лишних вещей и содержать личное пространство в чистоте.
Чаще смейтесь. Японский врач-долгожитель полагал, что хорошее настроение и позитивный настрой способны творить чудеса. Смех, по его мнению, может продлить годы жизни, справиться с различными недугами: мигренью, кашлем и даже болью в суставах. Полезны также самоирония и высмеивание собственных недостатков, — отмечал Сигэаки Хинохара.
Забудьте прошлое. Хинохара советовал не зацикливаться на прошлом, а жить настоящим. По его мнению, воспоминания, к которым человек постоянно обращается, не дают развития. Он сравнивал обращение мыслей в прошлое с чтением одной и той же книги по кругу. В жизни должно быть разнообразие. Изучайте новое и живите настоящим — советовал японский долгожитель.
Общайтесь с молодыми. По мнению врача, молодые люди живут настоящим. Прошлого в их арсенале не так много. О будущем они задумываются не так часто, а наслаждаются моментами здесь и сейчас. В этом и есть прелесть — говорил Хинохара. Он советовал брать пример с юнцов, у которых «горят глаза» и еще есть достаточно оптимизма.
Главный принцип Сигэаки Хинохары звучал так: «Сохранить ясность ума невозможно без физических движений». Он настоятельно рекомендовал вести активный стиль жизни. Японский долгожитель недоумевал, почему утренняя пробежка или часовые тренировки в зале иногда приравниваются людьми к подвигу. Он считал эти занятиями такими же обязательными, как чистка зубов или завтрак.
Таким образом, каждый человек может стать долгожителем, если будет следовать несложным принципам жизни Хинохары. Японский врач не только ставил спорт на ведущую позицию, но и дал еще несколько важных советов. Нам кажется, что им может следовать каждый, если только захочет и переборет свою лень.
