Современному человеку, стремящемуся поддерживать форму и укрепить здоровье, рекомендуется ходить пешком. Интенсивный ритм жизни и загруженность могут мешать совершать прогулки ежедневно, но пешая прогулка может стать полноценной тренировкой. Основное важное правило – постепенное увеличение количества шагов ежедневно. Важно помнить, что согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку нужно делать не менее чем 10000 шагов в день для поддержания здоровья, но с увеличением количества шагов, уровень физической активности поднимется, что приведет к улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплению мышц, улучшению обмена веществ и сжиганию жира. Также выносливость и энергия повысятся, что позволит чувствовать себя бодрым и энергичным на протяжении дня, а риск развития многих хронических заболеваний снизится. Однако, важно помнить, что увеличенное количество шагов может быть излишне для некоторых, поэтому их количество нужно увеличивать постепенно, начиная с 5-7 тысяч шагов в день. Оптимальное количество для поддержания формы и здоровья – не менее 7 тысяч шагов в день. Важно также выбирать правильную обувь и готовиться к тренировкам, чтобы избежать рисков. каждый шаг приближает к здоровой и активной жизни, поэтому начинайте заниматься спортом прямо сегодня.
